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稿源: 宁波日报   2017-12-15 21:42:34 报料热线:81850000

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原标题:最科学的人体衰老时间表和应对方法,值得收藏!(组图)

人体是一个有机整体,

但每个零件走向衰老的过程却有先后,

快来看看你正处于什么阶段,

要如何应对吧!

20岁:肺部

肺功能的减弱是从20岁开始的,当人进入40岁后,有时走路都会变得气喘吁吁,部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬,使肺的运转困难。

应对方法

抽烟的人最好戒烟;其次是多运动锻炼,特别是肺活量方面的锻炼,如跑步等;第三是多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走。此外,多吃新鲜蔬菜、水果。

25岁:皮肤

25岁时,皮肤的衰老开始了,皱纹就出现了。

应对方法

研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻,皱纹也会减少。因此,多吃绿叶蔬菜和含有类胡萝卜素的食物,适当补充维生素C,可延缓皮肤的衰老。

30岁:耳部

人到30岁,鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降,听力开始走下坡路。到40-50岁时,高频听觉就已明显减退。

应对方法

1、使用耳机的时间不能太长,建议一小时左右要休息一会。

2、多吃含锌、铁、钙丰富的食物,有助于扩张微血管。

35岁:骨骼

人的骨细胞一直在不断损耗与补给中,而到35岁,损耗速度开始加快,最终损耗大于补给。女性步入更年期后,骨骼更日趋“脆弱”。

应对方法

多食用含钙、磷高的食品,如鱼、虾、牛奶、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式,坚持体育锻炼。

40岁:心脏

心脏会在40岁左右开始衰老,向全身输送血液的效率降低,血管壁弹性下降,动脉变硬,容易导致脂肪在冠状动脉堆积。

应对方法

多做运动。运动能够诱导生理性的心脏生长,增强心脏的修复功能,对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。

50岁:肾脏

50岁时,人的肾脏开始衰老,憋尿的能力变差,男性前列腺开始出现增生的问题。

应对方法

多喝水,每天至少喝8杯水,且不要憋尿。合理膳食,营养均衡,多锻炼身体少吃药,不滥用抗生素。

60岁:味觉嗅觉

过了60岁,我们的味觉和嗅觉逐渐衰退,部分是正常衰老过程的结果。

应对方法

尽量不抽烟不喝酒,也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退。

70岁:肝脏

肝脏似乎是唯一能挑战衰老进程的器官,其再生能力很强。但是,如果不注意保护,一旦受损,恢复起来也难!

应对方法

忌油腻、辛辣、高脂肪的食物,少喝酒,少熬夜,多吃谷类食物、蘑菇、海带、青苹果等。同时,要保证充足、高质量的睡眠。

衰老是无法避免的,但减缓衰老的速度,我们是可以做到的。对症下药,留住青春的脚步,让衰老慢一点吧!

选编:新华网(ID:newsxinhua)

原标题:最科学的人体衰老时间表和应对方法,值得收藏!

责任编辑:

编辑: 陈奉凤

钟情国画三十余载 何其一国画展昨同心书画院开展

稿源: 宁波日报 2017-12-15 21:42:34

  图为《居山寻春》局部。 (汤丹文摄)

  中国宁波网讯 “迤逦山水路”何其一国画展昨天在同心书画院举行了开幕式。40余幅田园系列山水作品,凝聚了画家三十余年的笔墨功力,显示了他对山水画的钟情以及独特的审美情趣。

  何其一是鄞州姜山人,从小酷爱绘画。尽管他从事过多种职业,但从未放下手中的画笔。上世纪80年代中期,他先后跟从陈嘉宇、陈文蔚学画,后被推荐去中国美院进修,师从徐英槐、周文清,其间受到国画大师陆俨少指点。2005年,他放弃企业经营,成为一名职业画家,其作品多次被国内艺术机构拍卖收藏,亦成为中国画院的签约画师。他的作品以细腻的笔法提炼了丰富的江南风物,具有强烈的乡土色彩,通俗易懂。(记者汤丹文)

编辑: 陈奉凤

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